治らないですよね。
それは、コリの原因を勘違いしているからです！
正しい原因と対処法を覚えて、ソレ、3分で治しちゃいましょう。
コリの原因は？
筋肉は脳から「力を入れろ！」という信号をもらうと固まって、「ゆるめろ！」という信号をもらうと、ゆるまります。
でも作業に集中しすぎたり、慢性的にストレスがある状態だと、無意識で、ず〜っと力が入っていて「力をいれろ！」信号がでっぱなしになってるんです。
それで、忘れた頃に「ゆるめろ！」信号を受けても、ゆるめ方を忘れちゃってて、ずっと「力を入れろ！」信号を受け取った状態のままなのが、コリの原因です。
コリの治しかた
忘れちゃったゆるめ方を教えてあげる事で、体がゆるめ方を思い出して、すぐにコリを取り除く事ができます！
首と肩でゆるめ方が違うので、それぞれ説明していきます。
首のゆるめ方
座ってリラックスしてください。
90秒をはかりたいので、スマフォのタイマーを90秒にセットしておく。
まずは首の右側から。
左手で首の右側を触ってみると、こって、筋が張って、ガチガチになっていますよね。
これから90秒後に首が軽くなるので、今の状態を確認するため、右を向いてみてください。
首がこっていると45度も曲がらないかもしれないですね。
これがゆるめる前の状態です。覚えておいてください。
(イラストは分かりやすいよう鏡絵(左右逆)です)
では、ゆるめて行きます。
左手で首を触ったまま、ガチガチの首を右肩側に曲げてみてください。
(イラストは分かりやすいよう鏡絵(左右逆)です)
曲げる前より、首が柔らかくなりましたよね。
ついでに肩をあげると、もっと首がゆるむので、肩を耳の方向に軽くあげてください。
肩をあげすぎると力んでしまうので、左手で首を触りながら、一番首がゆるむ首の角度、肩のあげ肩を見つけてください。
見つけたら、90秒タイマースタート。
左手でゆるんだ状態を確認しながら、90秒、首を曲げて肩をあげた状態をキープしてください。
姿勢が崩れて、首がりきんで来たら、首の角度と肩の位置を調整してゆるゆるに戻す。
90秒後。
どうですか？首が楽になっていませんか？
もう一度、右を向いてみてください。
さっきより楽に首が回るはずです。
首がゆるめ方を思い出してきました！
この調子で左側もやってみてください。
肩のゆるめ方
肩のゆるめ方はほんのちょっとコツがいります。
コチラも右肩から行ってみましょう。
左手を右肩の上にのせて、筋肉の硬さを確認できるようにします。
右腕を机の上に置いて、右腕に右肩をあずけるように、ぐーっと肩を下げていきます。
(イラストは分かりやすいよう鏡絵(左右逆)です)
すると、肩の筋肉がゆるーくなる位置/姿勢が見つかると思います。
見つかったらそこから90秒タイマースタート。
肩をゆるめたまま90秒、その姿勢をキープします。
90秒後。
ここ数年忘れていた、肩の軽さが感じられると思います！
同じように左肩も試してみてください。
この記事の内容は次の本を参考にしています。
色々な場所のゆるめ方について書いてあるので、他の場所はどうやってゆるめるの？と思った方は参考にしてみてください。
体にゆるませかたをしっかり覚えさせるために、週に2、3回試してみてくださいね。
右、左がパッとわからなかった人はコチラも参考にしてくださいね。
